Дуго седење на послу може имати негативан утицај на ваше здравље, али правилна исхрана може помоћи у одржавању енергије и концентрације. Кључно је одабрати оброке који су богати влакнима, протеинима и здравим мастима, јер помажу у стабилизацији нивоа шећера у крви и спречавају умор.
За доручак се препоручује комбинација сложених угљених хидрата и протеина, попут овсене каше са орасима и јогурта. Током ручка, оброк треба да садржи немасне протеине, као што су пилетина, риба или махунарке, заједно са порцијом поврћа богатог влакнима. Вечера треба да буде лагана, са акцентом на поврће и здраве масти, попут авокада или маслиновог уља.
Избегавање прерађене хране, газираних пића и прекомерног уноса шећера кључно је да останете здрави током радног дана. Хидратација је такође важна – вода и биљни чајеви су најбољи избор за одржавање оптималне продуктивности.