Канцеларијски посао често укључује сате проведене испред рачунара, што може довести до дехидрације. Чак и блага дехидрација може изазвати умор, главобољу и смањену концентрацију. Зато је важно да водите рачуна о уносу течности током целог дана.
Препоручује се конзумирање најмање 1,5 до 2 литре воде дневно, али ова количина може варирати у зависности од индивидуалних потреба. Добар избор су и биљни чајеви и природни сокови без додатка шећера, док газирана пића и претерану конзумацију кафе треба избегавати, јер могу допринети дехидрацији.
Један од начина да подстакнете редован унос течности је да поставите подсетник или држите флашу воде на свом столу. Такође, конзумирање воћа и поврћа са високим садржајем воде, као што су краставци, лубеница и поморанџе, може помоћи у одржавању хидратације.