Иако седентарни посао може ограничити физичку активност, постоје једноставни начини да уведете више кретања у своју дневну рутину. Комбиновање здраве исхране са лаганим вежбама може значајно побољшати опште здравље.
Један од начина да повећате активност је да правите кратке паузе сваких сат времена да се истегнете и ходате. Вежбе истезања или кратке шетње по канцеларији могу побољшати циркулацију и смањити напетост мишића.
Поред тога, правилна исхрана игра кључну улогу у очувању енергије. Препоручује се конзумирање оброка богатог влакнима и протеинима пре рада како би се обезбедила дуготрајна енергија. Комбиновање уравнотежене исхране са редовним вежбањем може значајно допринети бољем здрављу и продуктивности током радног дана.